ストレスを抱えやすい看護師におすすめの息抜き方法

数ある職業の中でも、特に看護師はストレスが高い仕事だといわれています。実際、医療現場では命を左右することに直面する状況もあり、そんな中でも患者さんやその周囲の人に寄り添わなければならず、常日頃から感情コントロールして乗り越えなければなりません。

そのうえ、職場での人間関係が複雑であったり、人手不足の影響で超過勤務が多かったりと、厳しい状況が待ち受けています。急性期病棟に関わる看護師であれば、何が起こるか分からない仕事である以上、定時に帰れることは稀であることが多いです。緊急入院や患者さんの急変で残業を余儀なくされるケースは頻繁にあるでしょう。

そのような忙しい看護師が長く働くためには、気分転換をすることがとても重要になってきます。休日には散歩や旅行、ショッピング、映画や食べ歩きなど、好きな場所にお出かけしてリフレッシュするのがベターです。そして、休日にまとめてストレスを発散するだけでなく、仕事の合間にも息抜きすることは可能です。それができれば、より働きやすくなります。

気軽にできる気分転換法としておすすめなのが深呼吸です。意識的に行うことによってリラックスすることが可能です。ここで重要なのが腹式呼吸です。息を吐ききってお腹を膨らませるイメージで鼻から空気を目一杯吸い込み、3秒ほど息を止めてから、再び息を吐ききる、というのを5分から10分程度くり返しましょう。

また、休憩時間に仮眠を取るのも良い方法です。夜勤の仕事がる場合、体内時計のバランスが崩れやすいため、普段よりも疲労やストレスが溜まりやすい状態にあります。体を締め付けるようなベルトやアクセサリー類は外し、短時間でも良いので良質な睡眠が取れる時間を確保しましょう。

ほかには、コーヒーブレイクの時間を作るのも良いでしょう。コーヒーの香りにはリラックス作用があり、また温かい飲み物を飲むことで緊張をほぐせます。個包装のクッキー等を用意しておけば、短時間でも楽しいコーヒーブレイクの時間を過ごせるでしょう。同僚との一緒にコーヒーブレイクで息抜きをすれば親睦も深まり、チームワークの面でもプラスに働きます。個人的にコーヒーブレイクは自他共に良いこと尽くしだと思っており、仕事中はなるべく積極的に行うようにしています。息抜きが苦手な看護師さんは、ぜひコーヒーブレイクのプチ情報をチェックしてその良さを知ったうえで、日常に取り入れてみてはいかがでしょう。